Uyku pozisyonu duruş bozukluğu yaratıyor! Nasıl yatarsanız öyle kalkarsınız


Uyku Pozisyonuna Dikkat: Doğru Duruş Bozukluklarını Önleyebilir

1- Gün Boyunca Duruşunuza Dikkat Edin

Gün içinde duruşunuza dikkat etmek, ağrıları önlemeye ve omurga sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir.

Kulaklarınızın omuzlarınızın üzerinde, omuzlarınızın rahat ve aşağıda, ağırlığınızın dengeli olduğundan emin olmak için sık sık duruş taraması yapmalısınız.

2- Yüzüstü Uyumaktan Kaçının

Yüzüstü uyumak omurga sağlığını olumsuz etkileyebilir ve ağrılara neden olabilir.

Eklemlerin uzun süre bükülmüş olması sorunlara yol açabilir, bu nedenle doğru uyku pozisyonunu seçmek önemlidir.

Yan uyurken vücut yastığı kullanmak, destek sağlayabilir ve karnınızın üstüne dönmenizi engelleyebilir.

3- Doğru Yastık Seçimi Önemli

Doğru yastık seçimi omurga sağlığını korumaya yardımcı olabilir ve ağrıları azaltabilir.

Kötü yastık seçimi, boyun ve sırt ağrısına neden olabilir, bu nedenle uyurken doğru yastık kullanmak önemlidir.

Yan yatanlar için dizler arasına yastık koymak ve sırt üstü yatanlar için dizlerin altına ince bir yastık yerleştirmek faydalı olabilir.


Related Posts

İğneyle zayıflamak yetmedi Üstüne hücresel gençlik aşısı

Obezite iğneleriyle kilo verenler şimdi yeni bir enjeksiyonun peşinde: NAD+ iğnesinin vaadi büyük: Kilo koruma, yaşlanma yavaşlatma, hücresel enerji artışı. Hollywood yıldızları, CEO’lar ve biyohacker’lar şimdiden kullanıyor. Peki NAD gerçekten işe yarıyor mu, yoksa yeni bir pazarlama mı?

Salatanız topraktan vücudunuza mikroplastik taşıyor olabilir

Bilim adamları, tarım topraklarında biriken mikroplastiklerin ve içerdikleri zararlı kimyasalların sebze ve tahıllar yoluyla insan vücuduna geçtiğini ortaya koydu. Bu durum, hem mahsul verimini hem de insan sağlığını tehdit ediyor.

Sürekli yorgun musunuz? Nedeni mini felç olabilir!

Yeni bir araştırma, geçici iskemik atak (mini felç) geçiren hastalarda yorgunluğun, özellikle kaygı veya depresyon öyküsü olan kişilerde, bir yıla kadar devam edebileceğini öne sürüyor. Kendinizi sürekli yorgun hissediyorsanız, bunun nedeni mini felç geçirmiş olmanız olabilir.

Develer kanser için gizli silah mı? Tümöre nokta atışı: ‘Hörgüç değil antikor’

Uzun bacakları, hörgüçleri ve çöl dayanıklılıklarıyla tanıdığımız develer, şimdi yepyeni bir rolle gündemde: Kanserle savaşın gizli kahramanı. Bilim insanları, bu hayvanların vücutlarında bulunan ‘nanobody’ adlı minik antikorların, erken teşhisten hedefe yönelik tedaviye kadar pek çok alanda çığır açabileceğini düşünüyor. Peki bir çöl hayvanı, insan sağlığını kurtarmakta nasıl bu kadar etkili olabilir?

Balık keyfiniz kabusa dönüşmesin! Bir lokması bile büyük riskmiş

Balık, yüksek biyolojik değere sahip proteinleri, omega-3 yağ asitleri (özellikle EPA ve DHA), D vitamini ve iyot gibi önemli mikro besinleri içeren değerli bir hayvansal besin kaynağıdır. Dyt. Beste Mum, ancak bazı bireylerde bağışıklık sistemi tarafından alerjen olarak tanımlanarak ciddi reaksiyonlara yol açabileceğini söyledi.

Şok diyet uyarısı: Hızlı kilo kaybı sağlığınızdan etmesin!

Yaz ayları yaklaşırken hızlı kilo verme isteği artıyor. Ancak uzmanlar, şok diyetlerin bağışıklık sisteminden kalp sağlığına kadar pek çok riski beraberinde getirdiğini vurguluyor.